السبت , أغسطس 19 2017
الرئيسية / ثقافة / نصائح للحفاظ على تركيزك

نصائح للحفاظ على تركيزك

الدراسات تشير أن 90% من الأشخاص الذين يحافظون على نفس الوتيرة في العمل ومستوى ثابت في مهارة مُعينة ويتفوقون في مجال عملهم يتمتعون بقدرة عالية على ضبط النفس والتركيز بجانب مجموعة من الخصال التي تساعدهم على ذلك:
١– ركز على الهدف: بشكل عام، مواجهة المصاعب تكون محفوفة بشعور الإخفاق، لذا تناسى هذا الشعور حتى لو ظهرت النتيجة غير مرضية، وركّز على الهدف الأخير الذي تُريد الوصول إليه. الوقوف من جديد بعد الفشل يعني أنك تمتلك إرادة جيّدة وقوية، والأهم من هذا كله تحليل التجربة والتعلّم منها دون أن تسمح لمشاعر الحزن بالسيطرة عليك، في هذه الحالة تكون قادر وبنسبة كبيرة على مُسامحة نفسك، لأن اللوم في النهاية لن يصنع المُعجزات.
٢– قل لا ولا تخجل: كلما وافقت على أشياء لا ترغب القيام بها، كلما كانت النتيجة سيئة، ضغط زائد، عدم تركيز بالإضافة إلى اكتئاب في بعض الحالات.
تعلّم أن تقول لا للأشياء التي لا تُريدها، ولا تُجامل على حساب نفسك، فالصدق مع النفس هو مفتاحك لتكون مُستقل ناجح. تذكّر دائماً أن قول كلمة لا في وقتها المُناسب هو جزء من التحكم بالنفس، وهو مُفتاحك للمستقبل لكي تكون إنسان يتمتع بقوة إرادة وتحكم بمصيرك.
٣– لا تبحث عن الكمال: الإنسان بطبيعته يفشل، والحياة لا يُمكن أن تمشي على خط مُستقيم، لذا اقتنع بهذا المبدأ وانسى الكمال والأشياء الخارقة التي لا وجود لها إلا في الخيال.
٤– ركّز على الحلول: طريقة التفكير هي التي ستحول مجرى الحياة، إذا كان تفكيرك مُنحصر على الفشل ستفشل حتماً، لا تُركّز على المشكلة، افهمها أولاً ثم انقل تركيزك بالكامل إلى حلول هذه المُشكلة وكيف يُمكن أن تتخطاها، لا تُضع وقتك بالنظر إليها على أنها مُشكلة وعقبة جديدة في حياتك بل كفرصة للتقدم.
٥– توقف عن إحصاء جميع الاحتمالات: التفكير بالإجابة سيفتح أمامك الكثير من الأبواب، ولن تعرف أي باب يجب أن تطرق، لذا حاول ألا تبحث عن إجابة لكل شيء. التفكير المنطقي والدراسة الاستراتيجية الصحيحة شيء مطلوب ولا يجب أن تستغني عنه، لكن كلمة منطق تعني ألا تعطي الأشياء قيمة أكبر من حقها.
٦– كُن إيجابياً: التفكير الإيجابي هو أحسن تمرين يُمكن أن تتبعه لتحسين قدرتك على التحكم بذاتك، فالتفكير بشيء إيجابي حصل معك في الماضي قد يصبح جسراً لتتجاوز الحاضر للوصول إلى المُستقبل الذي ترغب به.
٧– راقب نوعية طعامك: العقل بحاجة إلى الغذاء بشكل مُستمر، لذا لا تتوقع منه أن يعمل دون وجود طاقة كافية، فالتفكير لفترات طويلة سيشعرك بالجوع حتماً، لكن راقب نوع الطعام الذي تأكله، لا تتناول الأطعمة التي تُهضم بسرعة كبيرة أو التي تحوي على كمية مُرتفعة من السُكريات لأنها ستؤدي حتماً إلى فقدان التركيز والشعور بالارتخاء قليلاً.
٨– النوم: لا تنسى أبداً أهمية الموازنة بين العمل وفترات الراحة والنوم، فهي عناصر أساسية للحفاظ على تركيزك. العقل والجسم بحاجة للراحة بشكل مُستمر، حيث يعتقد البعض أن السهر والعمل بشكل متواصل شيء ضروري ويمنح الشعور بالإنتاجية القصوى، لكن هذا الإجهاد سيظهر لاحقاً وسيؤثر بنسبة كبيرة على بقية أيام الأسبوع.
٩– مارس الرياضة: بعض الدراسات تشير أن مُمارسة الرياضة لمدة 10 دقائق على الأقل يومياً يؤدي إلى تحرير مواد في الناقلات العصبية للإنسان تُساعد العقل على التفكير بسلاسة واتزان. لذا احرص على أن تكون دائم الحركة حتى لو كنت داخل المنزل، تحرك باستمرار ولا تأخذ فترات الراحة وأنت جالس أمام حاسبك تتصفح الشبكات الإجتماعية.
١٠ –تخلص من النقاشات السلبية: تنشأ داخل العقل مجموعة كبيرة من النقاشات، بعضها يكون مُحفزاً للغاية وينتهي بشعور جيّد جداً، وبعضها الآخر مُجرد حوار سلبي لا فائدة منه سوى ضغط نفسي وتدمير للقدرة على التحكم بالذات.

عندما تُتقن الخطوات أعلاه، ستشاهد تضاعف في إنتاجيّتك وسيزيد تركيزك وستُصبح قادراً على ضبط نفسك وتسييرها بالطريقة التي ترغب بها للوصول إلى الامور التي تطمح لها.

شاهد أيضاً

كيف أجعل بيتي نظيفا

نظافة البيت علامة و واجهة نجاح المرأة ، فالبيت النظيف يجعل من سيرة المرأة بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *